4 x kurssi maanantaisin klo 18.15-19.30 (1h 15min) 26.5.-16.6.2025 

Kurssi sopii kaikille raskaana oleville liikunta- tai joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua raskausviikolta 12 aina raskauden loppuun saakka.

Kurssin hyödyt:

• teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
• opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
• saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
• vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
• rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
• valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
• annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
• tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin

Ota halutessasi mukaan oma joogamatto ja juomapullo. Paikan päällä on joogamattoja mutta voi olla kiva laittaa oma matto siihen päälle tuomaan pehmeyttä.

Raskausajan joogaa ohjaa Jaana Kokkonen / Yoga by Jaana K

Hinta: 80e

Maksutapoina myös Smartum Pay, ePassi ja Edenred (Yoga by Jaana K).
Lisätietoja/Kokeilutunnille: jaana@yogabyjaanak.com 

4 x kurssi maanantaisin klo 11.00-12.00 (60min) 26.5.-16.6.2025

Mama&baby joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.

Äitiyden alkuvaiheessa ja lasta ruokkiessa keho joutuu koville ja usein toistamme liikkeitä vain toisella puolen kehoa. Tämän luoma epätasaisuus kehossa aiheuttaa jumeja ja kipuja, joihin usein auttaa pienikin liike. Kurssin harjoitukset ovat pehmeitä ja palauttavat kehoa lempeästi synnytyksen jälkeen. Kurssille voit osallistua missä kohtaa tahansa vauvavuotta. 

Kurssilta saat:

• liikettä kehoon
• apua raskauden ja synnytyksen jälkeisiin jumeihin
• ohjatun joogaharjoituksen ja rentoutushetken vauva vierelläsi
• paikan tavata muita vauvojen äitejä
• tukea omannäköisen äitiyden elämiseen

Ota vauvalle mukaan oma pehmeä ja lämmin alusta sekä itsellesi joogamatto ja juomapullo. Paikan päällä on joogamattoja mutta voi olla kiva laittaa oma matto siihen päälle tuomaan pehmeyttä.

Mama&Baby joogan ohjaa Jaana Kokkonen / Yoga by Jaana K

Hinta: 80e

Maksutapoina myös Smartum Pay, ePassi ja Edenred (Yoga by Jaana K).
Lisätietoja/Kokeilutunnille: jaana@yogabyjaanak.com 

Kurssit ovat alkaneet – tervetuloa avoimille tunneille!

Raskaana oleville ja vähintään 8 viikkoa sitten synnyttäneille sekä pienten lasten vanhemmille. Vauvat voivat tulla mukaan tunneille. Mahdollisuus osallistua myös keskiviikkoisin ja sunnuntaisin yksittäisille/avoimille tunneille. 

Strong mom on äitiysfysioterapeuttien ohjaama, progressiivisesti etenevä, voimaharjoitteluryhmä raskaana oleville ja vähintään 8 viikkoa sitten synnyttäneille sekä pinten lasten vanhemmille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan ja saada lisää energiaa arkeen! Vauvan voi ottaa mukaan tunnille. Tunneille voi osallistua myös, vaikka synnytyksestä olisi jo pidempikin aika.

Ryhmässä treenaamme hyvässä porukassa vahvistaen sekä syviä lihaksia että kehon suuria lihasryhmiä toiminnallisten harjoitteiden avulla. Välineinä käytämme mm. kahvakuulia ja vastuskuminauhoja. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta. 

Kurssilta saat:

• jaksamista raskausaikaan ja tukea synnytyksestä palautumiseen
• opit harjoittelemaan järkevästi raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset kehossasi huomioiden
• lisää voimaa ja energiaa arkeen hyvässä porukassa
• yksilöllistä ohjausta äitiysfysioterapeutilta aina tarvittaessa
• ympäristön hauskoille, tehokkaille sekä turvallisille treeneille, jonne voi osallistua myös vauvan kanssa

Kurssin suunnittelija: Mirka Katajisto
Ohjaajat: Äitiysfysioterapeutit Jenniina Tulonen, Katri Kautto, Iiris Leskinen & Mirka Katajisto

Hinta: 119e (8 x kurssi) tai 16e kertamaksu

Maksutapoina myös Smartum Pay, ePassi ja Edenred (Mirka Katajisto).
Lisätietoja: mirka@mirkakatajisto.fi

Avoimille tunneille voit varata paikan suoraan ajanvarauskalenteristamme ja suorittaa maksun mobilepaylla numeroon 28018. Maksusta voi suorittaa myös osan liikuntaedulla ja osan mobilepaylla.

Tulossa myöhemmin

Tervetuloa yhdessä vauvasi (3 vko-11 kk) kanssa oppimaan vauvahieronnan taito Vauvan vierellä -vauvahierontakurssille! Kahden kurssikerran aikana opettelemme koko vauvan hieronnan, johon yhdistämme myös vyöhyketerapeuttisia keinoja hoitaa vauvaa. 

Kurssilla opit:

• kuinka helpotat vauvasi vatsavaivoja
• rauhoitat vauvaasi
• tuet vauvan motorista kehitystä
• helpotat tukkoisuutta
• helpotat vauvan oloa hampaidenteko-vaiheessa
• saatat parantaa vauvan unenlaatua.

Kurssin ohjaa fysioterapeutti Maria Jokela, joka on erikoistunut itkuisten vauvojen hoitoon.

Hinta: 59e (2 x 90min)

Kurssin hintaan kuuluu Vauvan vierellä -vauvahieronnan verkkokurssi, josta pääset kertaamaan ja syventämään lähikurssilla opittuja asioita (arvo 59€).
Lisätietoja: maria@aitiysfysioterapeutti.fi

Tulossa myöhemmin (60min) 

Äiti, anna ihana lahja itsellesi ja tule äänimaljarentoutukseen vauvan kanssa.

Äänimaljarentoutus rentouttaa ja palauttaa niin äitiä kuin vauvaa. Äidin uni ja rentoutuminen jää usein toissijaiseksi vauvan tarpeiden mennessä etusijalle. Tässä äitien ja vauvojen yhteisessä äänimaljarentoutuksessa voitte rentoutua, ja usein jopa nukahtaa, yhdessä.

Tämän äänimaljarentoutuksen aikana sinun on mahdollista ruokkia vauvaa ja vaikka kävellä vauvan kanssa jos vauva niin pyytää. Itku on osa elämää ja myös sen äänet ovat tervetulleita tähän äänimaljarentoutukseen.

Äänimaljarentoutus kestää noin 45 minuuttia ja tapahtuu mukavassa lepoasennossa vauvan kanssa. Sinun on mahdollisuus liikkua ja syöttää vauvaa harjoituksen aikana.

Ota vauvalle mukaan oma pehmeä ja lämmin alusta sekä itsellesi joogamatto ja juomapullo. Paikan päällä on joogamattoja mutta voi olla kiva laittaa oma matto siihen päälle tuomaan pehmeyttä.

Lämpimästi tervetuloa!

Äänimaljarentoutuksen ohjaa Jaana Kokkonen / Yoga by Jaana K

Hinta: 20e

Maksutapoina myös Smartum Pay, ePassi ja Edenred (Yoga by Jaana K). Ilmoittautuminen on sitova. Sairastapauksissa voit luovuttaa varaamasi paikan ystävällesi.
Lisätietoja: jaana@yogabyjaanak.com 

Liikunta-teemainen Vauvakahvila
Tulossa myöhemmin

Liikunta-teemainen vauvakahvila vanhemman ja vauvan hyvinvoinnin tueksi. Vauvakahvilaa ohjaa äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Iiris Leskinen. Jokaisella kerralla on ohjattu liikuntahetki, 30-45min. Maksu 10 euroa suoritetaan paikanpäällä korttimaksuna. Maksu sisältää kahvin/teen & pienen makean sekä ohjatun liikuntatuokion ja asiantuntijan läsnäolon koko kahvilan aukiolon ajan.

Lisäksi vauvakahvilassa pääset tapaamaan muita vauvaperheitä ja viettämään yhteistä aikaa vauvasi kanssa hyvinvointiasi edistäen. Vauvakahvilaan voit osallistua yhdessä  0-12 kk vanhan vauvasi kanssa.

Vauvakahvilassa saat:

• Liikuntatuokiosta energiaa ja jaksamista vauva-arkeen
• Keskusteluista tukea raskauden ja synnytyksen jälkeiseen aikaan
• Paikan tavata muita vauvojen vanhempia
• Kahvia/teetä sekä pientä makeaa

Kenelle: Kaikille vanhemmille ja vauvoille 

Hinta: 10e / kerta
(Ilmoittaudu jokaiselle kerralle erikseen. Varaa paikkasi vauvakahvilaan suoraan sähköisestä ajanvarauksestamme. Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli et pääse paikalle, voit perua osallistumisen 48h ennen kahvilan alkua puhelimitse suoraan Iirikselle)
Lisätietoja: fysioiiris@gmail.com

Tilaa yksityistunti- tai yksityisryhmänä äänimaljarentoutus

Vie kehosi kohti tilaa – jota se tarvitsee. Panosta hyvinvointiisi ja anna kehosi palautua lempeässä ohjauksessa. Äänimaljarentoutus kestää noin 60 minuuttia ja tapahtuu mukavissa lepoasennossa oleillen. Sinun on mahdollisuus myös liikkua kehoasi kuunnellen harjoituksen aikana. Ota itsellesi lämpöisät, mukavat vaatteet ja halutessasi juomapullo.

Äänimaljarentoutuksia meillä ohjaavat sekä Joogaopettaja ja äänimaljahoitaja Jaana Kokkonen että Fysioterapeutti & psykoterapeuttikoulutettava Annina Noko

Lisätietoja: jaana@yogabyjaanak.com & annina.noko@gmail.com

Tulossa syksyllä 2025
Kokeilutunnille/Lisätietoja: roosa.kanerva@tuulentanssi.fi

Lasten luova tanssi sopii kaikille 3-6 vuotiaille. Luovassa tanssissa tavoitteena on, että lapsi löytäisi oman kehonsa kaikkine mahdollisuuksineen sekä oppisi käyttämään kehoaan itsensä ilmaisuun.

Luovan tanssin ja liikkeen harjoitukset, joissa ei ole oikeaa eikä väärää, mahdollistavat onnistumisen ja vapautumisen kokemuksia, sekä opettavat lapsia hyväksymään ja arvostamaan erilaisuutta. Lisäksi tanssin oma-aloitteinen, aktiivinen toiminta, sekä liikekokeilut sekä havainnointi lisäävät ja kehittävät lapsen luovuutta.

Lasten luovan liikkeen tunnit alkavat aina pysähtymisestä ja liikepiiristä. Tämän jälkeen tunti koostuu erilaisista liike- ja kehotietoisuusharjotteista, leikeistä, mielikuvamatkoista ja loppuu aina rentoutumiseen ja pysähtymiseen.

Tunneilla liikutaan yleensä musiikin inspiroimina.
Luovuus ja improvisointi ovat tuntien kantava voima, joten lapset saavat olla osana kehittämässä tanssihetken kulkua. Käytän tunneilla tanssin ja liikkeen tukena erilaisia kuvia ja kortteja, huiveja,
piirtämistä ym.

Luova tanssi mahdollistaa autenttisen tavan ilmaista haastaviakin tunteita. Tanssi ei kuitenkaan toimi vain tunteiden ilmaisun kanavana vaan se lisää lapsen omaa kehotietoisuutta. Voimistuvan kehotietoisuuden myötä lapsi voi päästä lähemmäs omien tunteiden tiedostamista ja kohti muiden itsesäätelykykyjen kehittymistä. Näin ollen tanssi vahvistaa lapsen käsitystä itsestään ja auttaa oman kehon, mielen ja tunteiden hallinnassa.

Kurssin ohjaa Roosa Kanerva

Hinta: 115e

Maksutapoina myös Smartum Pay ja ePassi. Kurssi maksetaan ensimmäisellä kerralla.

Kokeilutunnille/Lisätietoja: roosa.kanerva@tuulentanssi.fi

Tulossa myöhemmin

Tule liikuttamaan ja huoltamaan kehon lempeästi, mutta tehokkaasti fysioterapeutti- ja äitiysfysioterapeutti Iiris Leskisen ohjauksessa Dynamic body -liikkuvuusharjoitteluryhmässä. Liikkuvuusharjoitteiden lisäksi kurssilla tehdään keskivartalon asennonhallintaa ja hahmotusta tukevia lempeitä harjoitteita.

Kurssi on kaikille avoin, mutta sopii myös raskaana oleville ja synnyttäneille ja vauvan voi ottaa mukaan tunnille.

Kurssilta saat:

• Palauttavaa liikettä
• Hyvää oloa
• Yksilöllistä ohjausta
• Viisi erilaista harjoituskokonaisuutta, joista voit valita itsellesi sopivat harjoitteet arkeesi

Ota halutessasi mukaan oma joogamatto ja juomapullo. Paikan päällä on joogamattoja mutta voi olla kiva laittaa oma matto siihen päälle tuomaan pehmeyttä.

Liikkuvuuskurssin ohjaa Fysioterapeutti Iiris Leskinen

Hinta: 55e 

Maksuvälineinä käy korttimaksun lisäksi Edenred, ePassi sekä Smartum (liikuntaedut). Kurssi maksetaan ensimmäisellä kerralla tai voit maksaa kurssin omatoimisesti etukäteen Smartum Pay, ePassi ja Edenred – sovelluksissa (valitse palveluntarjoajaksi Iiris Leskinen/fysioiiris- liikuntapalvelut)
Kokeilutunnille/Lisätietoja: fysioiiris@gmail.com