Skip to main content

RYHMÄT & WORKHOPIT

Tervetuloa tutustumaan ryhmämuotoisiin terapia-, liikunta- ja hyvinvointipalveluihin!


Maanantaisin klo 10-11
Strong mom – äitien voimaharjoitteluryhmä
(12 x kurssi) Huom! Tämä kurssi on alkanut 15.1.2024, mutta voit ilmoittautua kokeilutunnille tästä!

Strong mom on äitiysfysioterapeuttien ohjaama voimaharjoitteluryhmä raskaana oleville ja synnyttäneille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan ja saada lisää energiaa arkeen! Ryhmässä treenaamme hyvässä porukassa vahvistaen sekä syviä lihaksia että kehon suuria lihasryhmiä toiminnallisten harjoitteiden avulla. Välineinä käytämme mm. kahvakuulia ja vastuskuminauhoja.

Kurssilta saat jaksamista raskausaikaan ja tukea synnytyksestä palautumiseen. Opit harjoittelemaan järkevästi raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset kehossasi huomioiden. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta. Kurssille voit osallistua, kun synnytyksestä on vähintään 8 viikkoa synnytyksestä. Vauvan voi ottaa mukaan tunnille. Kurssille voi osallistua myös vaikka synnytyksestä olisi jo vuosia.

Kurssin suunnittelija: Mirka Katajisto
Ohjaajat: Äitiysfysioterapeutit Jenniina Tulonen, Katri Kautto, Iiris Leskinen & Mirka Katajisto
Hinta: 159e (12 kertaa)
Maksutapoina myös Smartum Pay, ePassi ja Edenred (Mirka Katajisto).
Kokeilutunnille/Lisätietoja:
mirka@mirkakatajisto.fi

Maanantaisin klo 17:00-17:45 Lasten luova tanssi 4-6 -vuotiaat
(10 x kurssi 26.2.- 6.5.2024 (ei tuntia 1.4. pääsiäispäivänä))

Lasten luova tanssi sopii kaikille 4-6 vuotiaille. Luovassa tanssissa tavoitteena on, että lapsi löytäisi oman kehonsa kaikkine mahdollisuuksineen sekä oppisi käyttämään kehoaan itsensä ilmaisuun. Luovan tanssin ja liikkeen harjoitukset, joissa ei ole oikeaa eikä väärää, mahdollistavat onnistumisen ja vapautumisen kokemuksia, sekä opettavat lapsia hyväksymään ja arvostamaan erilaisuutta. Lisäksi tanssin oma-aloitteinen, aktiivinen toiminta, sekä liikekokeilut sekä havainnointi lisäävät ja kehittävät lapsen luovuutta.

Lasten luovan liikkeen tunnit alkavat aina pysähtymisestä ja liikepiiristä. Tämän jälkeen tunti koostuu erilaisista liike- ja kehotietoisuusharjotteista, leikeistä, mielikuvamatkoista ja loppuu aina rentoutumiseen, pysähtymiseen ja loppupiiriin. Tunneilla liikutaan yleensä musiikin inspiroimina. Luovuus ja improvisointi ovat tuntien kantava voima, joten lapset saavat olla osana kehittämässä tanssihetken kulkua. Käytän tunneilla tanssin ja liikkeen tukena erilaisia kuvia ja kortteja, huiveja, piirtämistä ym.

Luova tanssi mahdollistaa autenttisen tavan ilmaista haastaviakin tunteita. Tanssi ei kuitenkaan toimi vain tunteiden ilmaisun kanavana vaan se lisää lapsen omaa kehotietoisuutta. Voimistuvan kehotietoisuuden myötä lapsi voi päästä lähemmäs omien tunteiden tiedostamista ja kohti muiden itsesäätelykykyjen kehittymistä.
Näin ollen tanssi vahvistaa lapsen käsitystä itsestään ja auttaa oman kehon, mielen ja tunteiden hallinnassa.

Ohjaaja: Roosa Kanerva
Hinta: 100e (10 kertaa)
Maksutapoina myös ePassi ja Smartum.
Lisätietoja: roosa.kanerva@tuulentanssi.fi

Maanantaisin klo 18:00-19:45 Kuka minä olen? Kehollinen ja liikkeellinen tutkimusmatka
(5 x 1h 45min kurssi 26.2.- 25.3.2024)

Luovan ja terapeuttisen liikkeen ja tanssin kurssilla pysähdymme kehomme äärelle. Lähdemme tutkimaan itseämme ja elämäämme liikkeellisesti erilaisten yksilö,- pari-, ryhmä- sekä kehotietoisuusharjoitusten, mielikuvamatkojen ja syvärentoutuksien avulla. Tukena käytämme myös kirjoittamista ja piirtämistä.

Viiden kerran kurssi on prosessinomainen matka itseesi. Vahvistamme lempeää ja hyväksyvää läsnäoloa oman itsemme äärellä sellaisina kuin jokaisessa hetkessä olemme. Jokaisen kerran lopussa käytämme n. 15 minuuttia tehden erilaisia syvärentoutuksia tunnin teeman mukaan. Sinulla ei tarvitse olla minkäänlaista tanssi,- tai liikuntataustaa, vaan voit osallistua kurssille juuri sellaisena kuin olet. Täällä voit olla juuri sitä mitä olet, kaikkine tunteinesi, liikkeinesi ja ajatuksinesi.

Kurssin tavoitteita:

  • Kurssin ensisijainen tavoite on auttaa sinua löytämään yhteys itseesi ja omaan kehoosi
  • Kehotietoisuuden lisääntyminen
  • Oppia ilmaisemaan itseään liikkeen ja tanssin kautta
  • Hermoston rauhoittaminen ja tietoisuuden avartaminen syvärentoutuksien avulla
  • Hyväksyvän läsnäolon lisääntyminen
  • Oman itsensä ja tunteiden ymmärtäminen
  • Luovuuden löytäminen

Ohjaajana:Roosa Kanerva
Hinta: 150e (5 x 1,5h)
Maksutapoina myös Edenred ja Smartum.
Lisätietoja: roosa.kanerva@tuulentanssi.fi

Tiistaisin klo 10-12 Vauvakahvila 
(16.1.-19.3.2024)

Hyvinvointi-teemaisessa vauvakahvilassa pääset osallistumaan liikunnanohjaaja-opiskelijan ohjaamaan, matalan kynnyksen liikuntatuokioon sekä vaihtuvien asiantuntijavieraiden luentoihin, työpajoihin ja näytetunteihin. Lisäksi vauvakahvilassa pääset tapaamaan muita vauvaperheitä ja viettämään yhteistä aikaa vauvasi kanssa hyvinvointiasi edistäen. Vauvakahvilaan voit osallistua yhdessä 0-12 kk vanhan/ei vielä kävelevän vauvasi kanssa.

Vauvakahvilassa saat:

  • energiaa ja jaksamista vauva-arkeen
  • tukea raskauden ja synnytyksen jälkeiseen aikaan
  • ohjatun liikuntaharjoituksen vauva vierelläsi
  • paikan tavata muita vauvojen vanhempia
  • tietoa erilaisista vauvavuotta koskevista aiheista ammattilaisten pitäminä

Asiantuntijaluentojen / kokeilutuntien teemat:

  • 16.1. klo 11 Syvennä seksuaalisuuttasi synnytyksen jälkeen (seksuaaliterapeutti Jaana Peltola)
  • 23.1. klo 11 Postpartum Jooga synnytyksestä palautumisen tukena (joogaohjaaja Jaana Kokkonen)
  • 30.1. klo 11 Vireystilan säätelykeinot liikkeen ja hengityksen avulla (fysioterapeutti Annika Jermyn)
  • 6.2. klo 11 Osteopatia sekä vanhemman että vauvan hyvinvoinnin tukena (osteopaatti Jenny Ahlqvist)
  • 13.2. klo 11 Varhainen vuorovaikutus ja kehotunnekasvatus (seksuaaliterapeutti Jaana Peltola)
  • 20.2. klo 11 Vauvan motorinen kehitys ja sen tukeminen (fysioterapeutti Katri Kautto)
  • 27.2. klo 11 Hyvää oloa liikkeellä – näytetunti (fysioterapeutti Iiris Leskinen)
  • 5.3. klo 11 Äitiys ja tunteet (Kätilö Piia Sipilä)
  • 12.3. klo 11 Äitiysfysioterapia ja erkauma (fysioterapeutti Jenniina Tulonen)
  • 19.3. klo 11 Mindfulness vauva-arjessa (fysioterapeutti Annika Jermyn)

Hinta: 5 euroa / kerta
(Ilmoittaudu jokaiselle kerralle erikseen)
Lisätietoja: remanderjasmin@gmail.com

Tiistaisin klo 17-18:30 Elämäni ihme – raskausajan jooga
(8 x kurssi 5.3-7.5.2024 (19.3. ja 30.4. ei opetusta))

Kurssi sopii kaikille raskaana oleville liikunta- tai joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua raskausviikolta 12 aina raskauden loppuun saakka.

Kurssin hyödyt:

  • teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
  • opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
  • saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
  • vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
  • rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
  • valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
  • annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
  • tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin

Ohjaaja: Jaana Kokkonen
Hinta: 150e (8 kertaa)
Maksutapoina myös: Smartum Pay, ePassi ja Edenred (Yoga by Jaana K)
Kokeilutunnille/Lisätietoja: jaana@yogabyjaanak.com 

 

Tiistaisin klo 18:45-20:15  Palauttavaa joogaa vanhemmille
(4 x kurssi 9.4.-7.5.2024 (30.4. ei opetusta))

Joogakurssi on suunniteltu vauvojen ja taaperoiden vanhemmille, niin synnyttäneelle kuin kumppanille.  Joogaharjoitus tuo lepoa ja hetken rauhaa äänekkään arjen keskelle. Vauva-arjen keskellä säännöllinen joogaharjoitus rauhoittaa hermostoa ja tuo tilaa hoivajumeihin. Taaperon jo liikkuessa vauva-arjen univaje ja lapsen vipuvarren pidentyminen tuo omat haasteensa arkeen ja tässä joogan rauhoittava vaikutus tulee tarpeeseen.
Kurssin hyödyt:
  • saat tilaa ja voimaa kehoon (raskauden jälkeen)
  • saat hengähdyshetken itsellesi pikkulapsi-arjen keskelle
  • aktivoit parasympaattista lepohermostoa, jonka avulla ajattelusi selkeytyy ja vaistojen sijaan järjen avulla
  • otat itsellesi aikaa ja rentoudut
  • opit hengittämään hermostoa rauhoittavalla tavalla
  • opit pysähtymään silloinkin, kun se on kaikkein vaikeinta
  • jätät suorittamisen rannalle ja otat vastaan hoivaa

Tämä kurssi on vain vanhemmille. Voit osallistua kurssille kumppanin kanssa tai tulla tunneille vuorotellen halutessanne. Jos haluat tulla joogaan vauvan kanssa, voit osallistua Mama&baby joogaan torstaisin.

Ohjaana: Jaana Kokkonen
Hinta: 80e (4 kertaa)
Maksutapoina myös: Smartum Pay, ePassi ja Edenred (Yoga by Jaana K)
Kokeilutunnille/Lisätietoja: jaana@yogabyjaanak.com

 

Keskiviikkoisin klo 10-11 Strong mom – äitien voimaharjoitteluryhmä
(12 x kurssi) Seuraava kurssi keskiviikkoisin alkaa 3.4.2023. Edellinen kurssi on alkanut 10.1.2024, mutta voit ilmoittautua kokeilutunnille tästä!

Strong mom on äitiysfysioterapeuttien ohjaama voimaharjoitteluryhmä raskaana oleville ja synnyttäneille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan ja saada lisää energiaa arkeen! Vauvan voi ottaa mukaan tunnille. Ryhmässä treenaamme hyvässä porukassa vahvistaen sekä syviä lihaksia että kehon suuria lihasryhmiä toiminnallisten harjoitteiden avulla. Välineinä käytämme mm. kahvakuulia ja vastuskuminauhoja.

Kurssilta saat jaksamista raskausaikaan ja tukea synnytyksestä palautumiseen. Opit harjoittelemaan järkevästi raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset kehossasi huomioiden. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta. Kurssille voit osallistua, kun synnytyksestä on vähintään 8 viikkoa synnytyksestä. Kurssille voi osallistua myös vaikka synnytyksestä olisi jo vuosia.

Kurssin suunnittelija: Mirka Katajisto
Ohjaajat: Äitiysfysioterapeutit Jenniina Tulonen, Katri Kautto, Iiris Leskinen & Mirka Katajisto
Hinta: 159e (12 kertaa)
Maksutapoina myös Smartum Pay, ePassi ja Edenred (Mirka Katajisto).
Kokeilutunnille/lisätietoja: mirka@mirkakatajisto.fi



Keskiviikkoisin klo 11:15-12:00 Liikkeellä hyvää oloa – liikkuvuuskurssi
(5 x kurssi 28.2.-27.3.2024)

Liikkeellä hyvää oloa – koko vartalon liikkuvuustunti, joka soveltuu kaikille, myös raskausaikana sekä synnytyksen jälkeen. Vauvatkin ovat tervetulleita tunnille.

Onko keho jumissa ja hyvän asennon löytäminen vaikeaa raskauden jälkeen? Tai onko lihaskuntotreeni kunnossa, mutta liikkuvuusharjoittelulle ei jää aikaa tai inspiraatiota? Tarvitsetko lounasajalle kevyen harjoituksen tai lapsen päiväuniajalle palauttavaa liikettä? Tällä monipuolisella kurssilla opit erilaisia tapoja tehdä liikkuvuuharjoitteita koko keholle – tervetuloa!

Kurssi sopii kaikille, myös raskaanaoleville sekä synnyttäneille. Asennoista ja harjoitteista on aina tarjolla vaihtoehtoja.

Ohjaajana: Iiris Leskinen
Hinta: 55€ (Liikuntaedut Edenred sekä Smartum käyvät myös). Kurssi maksetaan ensimmäisellä kerralla.
Lisätietoja: fysioiiris@gmail.com

Torstaisin klo 11-12 Mama&Baby jooga
(8 x kurssi 7.3.-2.5.2024 (21.3. ei opetusta))

Mama&baby joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.

Äitiyden alkuvaiheessa ja lasta ruokkiessa keho joutuu koville ja usein toistamme liikkeitä vain toisella puolen kehoa. Tämän luoma epätasaisuus kehossa aiheuttaa jumeja ja kipuja, joihin usein auttaa pienikin liike. Kurssin harjoitukset ovat pehmeitä ja palauttavat kehoa lempeästi synnytyksen jälkeen. Kurssille voit osallistua missä kohtaa tahansa vauvavuotta.

Kurssilta saat:

  • liikettä kehoon
  • apua raskauden ja synnytyksen jälkeisiin jumeihin
  • ohjatun joogaharjoituksen ja rentoutushetken vauva vierelläsi
  • paikan tavata muita vauvojen äitejä
  • tukea omannäköisen äitiyden elämiseen

Ohjaana: Jaana Kokkonen
Hinta: 130e (8 kertaa)
Maksutapoina myös: Smartum Pay, ePassi ja Edenred (Yoga by Jaana K)
Kokeilutunnille/Lisätietoja: jaana@yogabyjaanak.com

äitiysjooga_raskausjooga_äiti_vauvajooga_jaana_kokkonen.jpg

Perjantaisin klo 13:30-15 Syvennä seksuaalisuuttaasi synnytyksen jälkeen
(2 x 90 min) 15.3. ja 22.3.2024

Seksuaalisuus on osa meitä jokaista, ja se muuttuu läpi elämän. Naisen elämässä raskaus, synnytys sekä äidiksi tuleminen ovat isoja muutoksen hetkiä. Osallistumalla ryhmään, pääset kuulemaan sekä keskustelemaan millaisia muutoksia naisen seksuaalisuus kohtaa äidiksi tulemisen myötä.

Ryhmänohjajana toimii seksuaaliterapeutti Jaana Peltola, ja hän on myös omassa elämässä saanut kokea millaisten muutosten keskellä seksuaalisuus on äidiksi tulemisen myötä. Valmennus sopii kaikille raskaana oleville sekä synnyttäneille naisille, joilla on halu laajentaa ymmärrystä seksuaalisuuden aiheesta.

Ohjaaja: seksuaaliterapeutti Jaana Peltola
Hinta: 49e (sis. molemmat päivät)
Maksutapoina myös epassi. Ilmoittautuminen vain ensimmäiselle kerralle.
Lisätietoja: seksuaalisuus.sanoiksi@gmail.com

Perjantaisin klo 10-11:30 Vauvahierontakurssi
(2 x 90min kurssi 1. ja 8.3.)

Tervetuloa yhdessä vauvasi (3 vko-11 kk) kanssa oppimaan vauvahieronnan taito Vauvan vierellä -vauvahierontakurssille! Kahden kurssikerran aikana opettelemme koko vauvan hieronnan, johon yhdistämme myös vyöhyketerapeuttisia keinoja hoitaa vauvaa. Kurssin ohjaa fysioterapeutti Maria Jokela, joka on erikoistunut itkuisten vauvojen hoitoon.

Kurssilla opit:

  • kuinka helpotat vauvasi vatsavaivoja
  • rauhoitat vauvaasi
  • tuet vauvan motorista kehitystä
  • helpotat tukkoisuutta
  • helpotat vauvan oloa hampaidenteko-vaiheessa
  • saatat parantaa vauvan unenlaatua.

Hinta: 79e (2 x 90min)
Kurssin hintaan kuuluu Vauvan vierellä -vauvahieronnan verkkokurssi, josta pääset kertaamaan ja syventämään lähikurssilla opittuja asioita (arvo 79€).
Lisätietoja: maria@aitiysfysioterapeutti.fi

 

Lauantaisin klo 11-13 Taideterapeuttinen kehomaalaus + vahvistava valokuvaus
(2h workshop)

Taideterapeuttinen kehomaalaus + vahvistava valokuvaus on erityisesti naisille suunnattu kiireetön tuokio (mukaan saa halutessaan ottaa myös avecin tai lapsen/lapsia).

Luomme ratkaisukeskeinen taideterapiaohjaana Tiina Aatolan ohjauksessa lempeitä mielikuvia ja kunnioitusta omaa kehoa kohtaan ja tapaan millä tavalla puhumme itsellemme. Valokuvaaja Maiju Ekman taltioi tapahtuman ainutlaatuiset hetket tilannekuvin ja lopuksi otamme potretit kaunista taustaa vasten. Jokainen osallistuja saa tilaisuudesta kahdeksan valittua valokuva, joiden avulla voi palata kehomaalauksen aikaisiin tunteisiin ja aistimuksiin. Tarjoamme kahvia/teetä + pientä purtavaa.

Ohjaaja: Tiina Aatola
Valokuvaaja: Maiju-Liina Ekman
Hinta: 89e (sis. materiaalit sekä valokuvauksen)

Maksutapoina myös Smartum Pay, ePassi ja Edenred (kuvajaisia-taideterapia).
Lisätietoja: kuvajaisiataideterapia@gmail.com

 

Lauantaisin klo 12-14/15-17 Meditatiivinen maalaus + äänimaljat -taideterapeuttinen ryhmä (2h workshop) 

Meditatiivinen maalaus on 2h mittainen lempeä ja rentouttava taideterapeuttinen tuokio. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat pysähtyä ja auttaa kehoa palautumaan ja vapautumaan. Äänimaljojen resonointi rentouttaa, saattaa vähentää ahdistusta ja kehon jännitystiloja. Toisaalta se voi myös nostaa esiin tukahdutettuja tunteita, joten maalaamisen jälkeen pidämme aina maadoittavan harjoituksen tunnin päätteeksi ja jätämme tilaa turvalliselle keskustelulle.

Ohjaana: Tiina Aatola
Hinta: 35e (sis. materiaalit) tai 150e (5 kertaa)
Maksutapoina myös Smartum Pay, ePassi ja Edenred (kuvajaisia-taideterapia).
Lisätietoja: kuvajaisiataideterapia@gmail.com




Sunnuntaisin klo 10-11
Strong mom – äitien voimaharjoitteluryhmä
(12 x kurssi 25.2.-29.5.2024 (ei opetusta 31.3.))

Strong mom on äitiysfysioterapeuttien ohjaama voimaharjoitteluryhmä raskaana oleville ja synnyttäneille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan ja saada lisää energiaa arkeen! Ryhmässä treenaamme hyvässä porukassa vahvistaen sekä syviä lihaksia että kehon suuria lihasryhmiä toiminnallisten harjoitteiden avulla. Välineinä käytämme mm. kahvakuulia ja vastuskuminauhoja.

Kurssilta saat jaksamista raskausaikaan ja tukea synnytyksestä palautumiseen. Opit harjoittelemaan järkevästi raskauden ja synnytyksen aiheuttamat muutokset kehossasi huomioiden. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta. Kurssille voit osallistua, kun synnytyksestä on vähintään 8 viikkoa synnytyksestä. Vauvan voi ottaa mukaan tunnille. Kurssille voi osallistua myös vaikka synnytyksestä olisi jo vuosia.

Kurssin suunnittelija: Mirka Katajisto
Ohjaajat: Äitiysfysioterapeutit Jenniina Tulonen, Katri Kautto, Iiris Leskinen & Mirka Katajisto
Hinta: 159e (12 kertaa)
Maksutapoina myös Smartum Pay, ePassi ja Edenred (Mirka Katajisto).
Kokeilutunnille/Lisätietoja:
mirka@mirkakatajisto.fi