Unettomuusterapia

Unettomuusterapia on matalan kynnyksen tehokas lääkkeetön hoitomuoto (CBT-I), jossa hyödynnetään uusimpia, kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuvia menetelmiä. Valmennuksen tavoitteena on oppia ymmärtämään unettomuuden taustatekijöitä, purkaa unen kannalta haitallisia toimintamalleja ja luoda uusia, unta edistäviä toiminta- ja ajatusmalleja unettoman arkeen.

Yhdessä terapiapalveluilla unettomuusterapiaa tarjoaa Annina Noko joka hyödyntää lähivastaanotolla myös psykofyysisiä kehollisia menetelmiä sekä asiakkaan halutessa akupunktioterapiaa. Unettomuusterapiaa on mahdollista toteuttaa niin lähi- kuin etävastaanottona.


Mietitkö sopisiko uniterapia sinulle?

Aloitamme aina alkukartoituksella, jossa pyrimme keskustelun ja kyselyn perusteella selvittämään minkätyyppisestä unettomuudesta on kyse ja voisiko uniterapiasta olla sinulle apua. Alkukartoituksessa mietimme myös olisiko yksilövalmennus vai pienryhmävalmennus sinulle sopivin vaihtoehto. Alkukartoituksessa saat jo konkreettisia vinkkejä unettomuuden hoitamiseen.

Uniterapian kokonaisuus on 6 viikkoa kestävä kurssi, jonka aikana syvennytään unettomuutta aiheuttaviin asioihin ja etsitään niihin yksilölliset ratkaisut. Alkukartoituksen jälkeen seuraavat 5 tapaamiskertaa ovat peräkkäisinä viikkoina ja viimeinen kontrollikäynti on noin kuukauden kuluttua viidennestä tapaamisesta.

Kurssin aikana hyödynnämme unityökirjaa, jonka saat itsellesi ja voit palata siihen koska vain kurssin jälkeen. Kurssin aikana hyödynnämme Kognitiivis-behavioraaliset menetelmiä, jotka ovat unettomuuden ensisijaisia hoitoja, koska ne vaikuttavat unettomuutta ylläpitäviin tekijöihin ja niiden teho myös säilyy hoidon lopettamisen jälkeen. Menetelmillä pyritään katkaisemaan unettomuuden noidankehä. Yksilölliset harjoitukset ja henkilökohtaisen uniterapeutin tuki auttavat muutoksessa kohti parempaa unta.

Kysy lisää Anninalta sähköpostitse tai soittamalla